Mindfulness

Jon Kabat-Zinn, il fondatore del programma MBSR – mindfulness based stress reduction, il protocollo di 8 settimane per la riduzione dello stress – definisce la mindfulness la capacità di portare attenzione al momento presente, momento per momento, in modo intenzionale e non giudicante. 
Ciò permette di sviluppare la concentrazione necessaria per notare i processi che accadono dentro di noi (corpo, mente e cuore) – e crea le condizioni per una accettazione aperta e morbida nei confronti di ciò che emerge dall’osservazione.

 

Stare con ciò che siamo in questo momento è un atto di amore radicale che possiamo fare in qualunque momento, ma che ci risulta spesso piuttosto difficile. La Mindfulness ci aiuta a fare amicizia con ciò che siamo, anche quando le condizioni non sono perfette (e lo sono raramente), ci permette di allentare la presa sulla realtà e ci consente di ridurre l’ansia e lo stress e vivere con più equilibrio.

 

Se la Mindfulness sta diventando sempre più popolare anche nel nostro paese è perché è uno strumento alla portata di tutti, che ci aiuta a vivere più serenamente, dando significato profondo al nostro quotidiano, al di là di ciò che ci accade.  
I suoi benefici sono innumerevoli, e sono stati scientificamente verificati in migliaia di studi scientifici: migliora la capacità di attenzione, memoria e autoregolazione emotiva; rafforza la fiducia, l’empatia, la creatività e la capacità di rimanere connessi con le sensazioni corporee.
Inoltre aiuta negli stati d’ansia e depressione, nei disturbi del sonno, di pressione alta, di dolori cronici, mentre migliora le difese immunitarie.
Queste sono solo alcune delle moltissime possibilità della Mindfulness, che se praticata con regolarità (anche solo 10 minuti al giorno), costituisce uno strumento preziosissimo per il benessere globale della persona.