Il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza), parte integrante della medicina comportamentale o mind/body medicine, è stato sviluppato dal Prof. Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts e da allora si è diffuso a livello mondiale.
La parola Mindfulness viene perlopiù tradotta in italiano come “presenza mentale” o “piena consapevolezza”. La Mindfulness è anche una pratica, un metodo, e diviene un mezzo per imparare con l’esperienza a prendersi cura di sé.
Ciò avviene esplorando e comprendendo le interazioni tra corpo e mente, mobilitando le risorse interiori per far fronte agli eventi attraverso l’interruzione dei propri automatismi di reazione.
Questo programma è rivolto alle persone che si trovano a vivere un momento di disagio o stress, oppure, semplicemente a chi vuole raggiungere un livello più alto di benessere psicofisico.
Il programma si svolge in otto incontri di gruppo settimanali durante i quali si apprenderanno:
- competenze pratiche specifiche ad affrontare situazioni difficili e/o stressanti;
- tecniche per divenire più coscienti dell’interazione mente/corpo;
- modi per mantenere un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri disturbanti.
Attraverso:
- istruzioni guidate nelle pratiche di meditazione mindfulness;
- stretching gentile e yoga mindful;
- dialogo di gruppo ed esercizi di comunicazione mindful per migliorare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni;
- istruzioni personalizzate;
- compiti a casa giornalieri;
- tracce audio per la pratica mindfulness guidata e dispense.
Il percorso può essere organizzato anche in formula intensiva o semi-intensiva e prevede la possibilità di essere svolto individualmente.
Per informazioni riguardo il luogo e le date previste per la prossima edizione, puoi contattarmi telefonicamente al numero 335 7020628, oppure scrivermi al seguente indirizzo mail: i.gardini@icloud.com
Note: Partecipare ad un programma di riduzione dello stress richiede un impegno verso sé stessi nell’essere presenti ad ogni incontro e nello svolgere a casa gli esercizi che verranno indicati. Si consiglia di indossare un abbigliamento comodo.